หน้าแรก  ค้นหา  เข้าสู่ระบบ  สมัครสมาชิก 


 
 

ไม่มีบทความใหม่ ล้านแปดเคล็ดลับความงาม
ไม่มีบทความใหม่ เทคนิคการลดน้ำหนัก
ไม่มีบทความใหม่ รู้ทันอันตราย
ไม่มีบทความใหม่ เทคนิคการป้องกันตัว
ไม่มีบทความใหม่ เคล็ดลับสุขภาพ
ไม่มีบทความใหม่ โรคภัยไข้เจ็บ
ไม่มีบทความใหม่ แฟชั่น - เสื้อผ้า
ไม่มีบทความใหม่ แฟชั่น - แต่งหน้า
ไม่มีบทความใหม่ แฟชั่น - ทรงผม
ไม่มีบทความใหม่ แฟชั่น - เล็บ
ไม่มีบทความใหม่ บริหารและออกกำลังกาย
ไม่มีบทความใหม่ DIY ทำเองได้ง่ายจัง
ไม่มีบทความใหม่ การแต่งหน้าและดูแลรักษา
ไม่มีบทความใหม่ ทรงผมและการดูแลเส้นผม
ไม่มีบทความใหม่ เสื้อผ้าและการแต่งกาย

หน้า: [1]
โรคซึมเศร้า
เมื่อ พฤษภาคม 05, 2012, 10:03:04 am โดย Jay
อ่าน 844 | ตอบ 0

ลองตรวจสภาพดูตัวคุณเองว่ามีสภาพดังต่อไปนี้หรือเปล่า

-  รู้สึกเศร้าใจ หม่นหมอง งหุดหงิด หรือรู้สึกกังวลใจไม่สบายใจ

-  ขาดความสนยใจต่อสิ่งแวดล้อมรอบข้างหรือสิ่งที่เคยให้ความสนุกสนานในอดีต

-  น้ำหนักลดลงหรือเพิ่มขึ้น ความอยากอาหารเปลี่ยนไป

-  นอนไม่หลับหรือนอนมากกว่าปกติ

-  รู้สึกผิด สิ้นหวัง หรือคิดว่าตนเองไร้ค่า

-  ไม่มีสมาธิ ไม่สามารถตัดสินใจเองได้ ความจำแย่ลง

-  อ่อนเพลีย เมื่อยล้า ไม่มีเรี่ยวแรง

-  กระวนกระวายไม่อยากทำกิจกรรมใดๆ

-  คิดถึงแต่ความตายและอยากที่จะฆ่าตัวตาย

ถ้าหากคุณมีอาการเช่นนี้หลายข้อและเป็นมากกว่าสองสัปดาห์  คุณอาจกำลังเป็นโรคซึมเศร้า

ถ้าอย่างนั้นอย่าปล่อยให้ชีวิตต้องหดหู่อยู่ต่อไปเลย ลองหาทางออกง่ายๆ เช่น ออกกำลัง ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง จิตใจแจ่มใส และคลายเครียดได้ด้วย หรือเลือดทำกิจกรรมที่คุณชอบ เช่นไปพักผ่อนตากอากาศ ทำกิจกรรมร่วมกับผู้อื่นดีกว่าที่จะอยู่คนเดียว ข้อ สำคัญคุณต้องเปลี่ยนทัศนคติในการดำเนินชีวิตบ้าง อย่าตั้งเป้าหมายในการทำงานและการปฏิบัติตัวที่ยากเกินไป เพราะคุณจะยิ่งรู้สึกแย่และผิดหวังหากทำไม่ได้ตามนั้น

และในขณะที่คุณกำลังมีอาการซึมเศร้าอยู่นี้ อย่าตัดสินใจเรื่องสำคัญต่อชีวิต เช่น การหย่า ลาออกจากงาน เพราะภาวะกดดันรอาจทำให้คุณตัดสินใจผิดพลาด แล้วต้องมาเสียใจยิ่งใหญ่ในภายหลัง

แยกแยะปัญหาของคุณเป็นส่วนย่อยๆ จัดเรียงลำดับความสำคัญว่าเรื่องไหนควรทำก่อนหลังแล้วลงมือทำไปตามลำดับ โดยทิ้งเรื่อย่อๆ ไว้ก่อน หาคำปรึกษาหรือพูดคุยกับผู้ใกล้ชิด


อ้างอิงข้อมูลจาก นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 45


 
พิมพ์
 
ยังไม่มีความคิดเห็น
 
หน้า: [1]
 

ตอบด่วน

 

ش͹ǹ ͷ  ͼ Ѻ蹤س

 

Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2011, Simple Machines Theme by sudtua