หน้าแรก  ค้นหา  เข้าสู่ระบบ  สมัครสมาชิก 


 
 

ไม่มีบทความใหม่ ล้านแปดเคล็ดลับความงาม
ไม่มีบทความใหม่ เทคนิคการลดน้ำหนัก
ไม่มีบทความใหม่ รู้ทันอันตราย
ไม่มีบทความใหม่ เทคนิคการป้องกันตัว
ไม่มีบทความใหม่ เคล็ดลับสุขภาพ
ไม่มีบทความใหม่ โรคภัยไข้เจ็บ
ไม่มีบทความใหม่ แฟชั่น - เสื้อผ้า
ไม่มีบทความใหม่ แฟชั่น - แต่งหน้า
ไม่มีบทความใหม่ แฟชั่น - ทรงผม
ไม่มีบทความใหม่ แฟชั่น - เล็บ
ไม่มีบทความใหม่ บริหารและออกกำลังกาย
ไม่มีบทความใหม่ DIY ทำเองได้ง่ายจัง
ไม่มีบทความใหม่ การแต่งหน้าและดูแลรักษา
ไม่มีบทความใหม่ ทรงผมและการดูแลเส้นผม
ไม่มีบทความใหม่ เสื้อผ้าและการแต่งกาย

หน้า: [1]
ดัดตน แก้ปวดคอ
เมื่อ พฤษภาคม 04, 2012, 03:48:10 pm โดย Jay
อ่าน 1522 | ตอบ 0

แขนทั้งสองข้างเหยียดตรง ตามองตรงไปด้านหน้า
ท่า 1:
หายใจเข้าพร้อมเงยหน้าขึ้นจนสุด หายใจออกพร้อมกลับสู่ท่าเตรียม
ท่า 2: หายใจเข้าพร้อมก้มหน้าลงจนสุด หายใจออกพร้อมกลับสู่ท่าเตรียม
ท่า 3: หายใจเข้าพร้อมหันหน้าไปด้านซ้ายจนสุด หายใจออกพร้อมกลับสู่ท่าเตรียม
ท่า 4: หายใจเข้าพร้อมหันหน้าไปด้านขวาจนสุด หายใจออกพร้อมกลับสู่ท่าเตรียม
ท่า 5: หายใจเข้าพร้อมเอียงศีรษะไปทางซ้ายจนรู้สึกตึงต้นคอ หายใจออกพร้อมกลับสู่ท่าเตรียม
ท่า 6: หายใจเข้าพร้อมเอียงศีรษะไปทางขวาจนรู้สึกตึงต้นคอ หายใจออกพร้อมกลับสู่ท่าเตรียม

Tip ทำท่าที่ 1-6 นับเป็น 1 เซ็ต ทำวันละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 1 เซ็ต

บริหารฤษีดัดตน แล้วเสริมด้วยการรำกระบองเป็นประจำ ช่วยแก้ปวดคอ รวมถึงส่วนอื่นๆของร่างกายได้ด้วยค่ะ


อ้างอิงข้อมูลจาก นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 324


 
พิมพ์
 
ยังไม่มีความคิดเห็น
 
หน้า: [1]
 

ตอบด่วน

 

ش͹ǹ ͷ  ͼ Ѻ蹤س

 

Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2011, Simple Machines Theme by sudtua